Les régimes les plus efficaces

Actuellement, dans le monde, le désir de perdre du poids est inhérent à un grand nombre de personnes. Les représentants du beau sexe sont particulièrement jaloux d'elle. Cependant, très souvent, une personne a besoin de perdre du poids non seulement à des fins esthétiques, mais également pour améliorer sa santé. Après tout, les personnes souffrant d'obésité due à des troubles métaboliques souffrent d'une exacerbation de maladies chroniques, d'une détérioration de leur bien-être et d'une diminution de leur qualité de vie. Très souvent, dans ce cas, les gens recherchent des régimes vraiment efficaces pour une forte perte de poids, dont l'efficacité a été prouvée expérimentalement.

La liste des régimes pratiqués par les personnes qui maigrissent est très longue. Mais tous ceux qui souhaitent se débarrasser des kilos en trop souhaitent trouver les régimes les plus rapides et les plus efficaces pour obtenir des résultats le plus rapidement possible et les maintenir par la suite. Cet article explique comment savoir quel est le régime le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids, combien de kilos vous pouvez perdre avec l'un ou l'autre système nutritionnel et si un régime rapide et efficace garantit une bonne santé et le maintien des résultats.

Comment choisir un régime ?

Lorsque vous choisissez l'un ou l'autre système de perte de poids rapide, vous devez tout d'abord prendre en compte ce qui suit : les régimes express avec des règles strictes vous permettent de perdre rapidement des kilos en trop, mais ne conduisent pas à des résultats à long terme. L'essence de tels systèmes nutritionnels est une perte de poids rapide en réduisant considérablement le nombre de calories consommées. Par conséquent, quiconque souhaite perdre non seulement quelques kilos, mais aussi perdre du poids pour toujours, doit progressivement passer à une alimentation adéquate.

Ceux qui souhaitent obtenir des résultats rapides doivent également prendre en compte certaines règles pour rendre le respect du régime aussi confortable et simple que possible :

• Le plus correct est de choisir un régime dans lequel les produits (ou le produit principal) sont les plus accessibles possible. Après tout, les régimes mono sont souvent basés sur un seul produit. Dans les mono-régimes, la perte de poids se produit plus activement, mais en même temps, le corps ne reçoit pas les substances dont il a besoin, car cette nutrition est déséquilibrée.
• Il est préférable de s’en tenir à un régime qui n’utilise pas de recettes et de menus trop complexes. Dans ce cas, vous n'aurez pas à passer trop de temps en cuisine et, par conséquent, vous serez moins tenté de manger quelque chose d'interdit.
• Une sortie correcte du régime est importante. Idéalement, une personne devrait progressivement passer à une alimentation adéquate.

Les 10 régimes les plus efficaces pour perdre du poids

Vous pouvez connaître l'évaluation des régimes amaigrissants en fonction de l'efficacité de différentes ressources, et ces évaluations diffèrent généralement les unes des autres. Mais les régimes décrits ci-dessous sont effectivement efficaces et cela a été vérifié par l’expérience. En les respectant, vous pouvez obtenir le résultat souhaité dans un délai relativement court.

Kéfir

Il s'agit d'un régime assez strict, mais, selon les critiques et les observations, vous pouvez obtenir d'excellents résultats avec. Mais il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant une longue période. Vous pouvez prévoir de jeûner au kéfir pendant deux jours. Mais vous ne pouvez pas suivre ce régime pendant plus de cinq jours.

Le kéfir est un produit assez sain dont la consommation contribue non seulement à la perte de poids, mais également à l'amélioration du tractus gastro-intestinal, au nettoyage général du corps et à la restauration de la microflore intestinale.

Vous pouvez utiliser plusieurs options pour ce régime :

• Le premier est un mono-régime dans lequel vous devez consommer un litre et demi de kéfir pendant la journée. Il se boit en 5 à 6 doses. Cette décharge du corps est attendue pendant trois jours. Consommer du kéfir pendant trois jours permet de perdre 2 à 3 kilos.
• La deuxième option est que le volume de kéfir reste le même, alors que pendant la journée, une personne peut consommer environ 700 grammes de fruits et légumes sucrés. C'est un régime assez efficace pendant cinq jours. En adhérant à ces principes, vous pouvez nettoyer efficacement le corps et perdre 3 à 4 kilos. Certes, un tel régime pendant cinq jours n'est pas le plus simple et seules les personnes en parfaite santé peuvent le suivre.
• La troisième option consiste à alterner les jours de kéfir et les jours où vous consommez des aliments familiers (mais sains). Il s’agit d’un système relativement lent, vous pouvez donc le faire fonctionner plus longtemps. En une semaine, en utilisant ce programme, vous pouvez perdre environ 3 à 4 kilos.

Kremlevskaïa

Un système relativement lent dans lequel une personne peut perdre jusqu'à 5 kg en une semaine. De ce fait, il faudra environ un mois et demi pour perdre 15 kg. Dans le même temps, avec le temps, le taux de perte de poids ne s'arrête pas, mais devient au contraire plus actif.

L'essence du système nutritionnel du Kremlin est de minimiser la consommation de glucides, ce qui permet au corps de consommer des réserves de graisse. Dans le même temps, les aliments protéinés, même en quantités assez impressionnantes, n'entraînent pas de prise de poids.

Le principe le plus important du régime du Kremlin est de ne jamais manger de sucre sous quelque forme que ce soit. Mais la viande, le poisson, les œufs, le fromage et les légumes faibles en glucides peuvent être consommés presque sans restrictions. Un tableau spécial reprenant les « scores » de chaque produit permet de déterminer la dangerosité d'un produit en termes de prise de poids. Un point correspond à un gramme de glucides pour 100 g de produit. En suivant ce régime, vous devriez essayer de ne pas manger 3 à 4 heures avant de vous coucher. Pour perdre du poids, vous devez consommer chaque jour des aliments qui ajoutent 40 points ou moins. Pour maintenir le poids – pas plus de 60 points.

Pas de glucides

Le principe de ce système est de minimiser la quantité d’amidon et de sucre entrant dans l’organisme. Il est important de limiter la quantité de sucre, de fruits (sauf agrumes), de pommes de terre, de pâtisseries, de produits laitiers, de céréales, de graisses, de farine et d'alcool. Mais la viande, le fromage, le poisson, la volaille, les légumes, les baies, les agrumes peuvent être consommés librement.

Il existe plusieurs règles plus importantes qu'il est important de suivre lors de l'adhésion à un tel régime :

• Vous ne pouvez faire frire des aliments que dans de l'huile d'olive ;
• vous devez manger au moins 5 fois par jour en petites portions ;
• après avoir mangé, vous ne devez pas boire de liquides pendant une demi-heure ;
• 3 heures avant le coucher, vous ne devriez pas manger.

Ce régime peut être suivi pendant une longue période : il est conçu pour un mois ou une période plus longue.

Sarrasin

On peut dire avec certitude qu'il s'agit d'un régime simple mais très efficace et en même temps assez économique. En gros, c'est à peu près un régime mono. Il est conçu pour 2 semaines et pendant cette période vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Cependant, il est assez difficile de suivre un tel régime pendant aussi longtemps. C'est pourquoi, en règle générale, le régime au sarrasin est pratiqué pendant une semaine.

En suivant ce régime, le corps est activement nettoyé et l'état de la peau s'améliore. En même temps, le sarrasin est un produit qui donne une sensation de satiété, il est donc relativement facile de s'en tenir à un tel système. Certes, il est souvent impossible de le suivre : au moins un mois doit s'écouler entre les périodes de régime.

Pour préparer les repas de la journée, vous devez verser un verre de sarrasin avec 2 tasses d'eau bouillante pendant la nuit. Il n’est pas nécessaire de faire cuire les céréales car elles gonfleront un peu pendant la nuit. Vous devez manger des céréales sans sel ni épices. Vous pouvez également boire environ 1 litre de kéfir faible en gras pendant la journée. Pendant la journée, vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le souhaitez.

Il existe également des options moins strictes pour ce régime, lorsque, en plus du sarrasin, vous pouvez manger des agrumes et boire du yaourt faible en gras. Au cours d'un tel régime, il est nécessaire de prendre des multivitamines, car avec un régime mono, une quantité insuffisante de substances nécessaires pénètre dans l'organisme. Après la fin de la période de consommation de sarrasin, vous devez continuer à manger avec modération et, idéalement, passer à une alimentation adéquate.

Pomme

Perdre du poids avec un tel régime est très simple, simple et économique. En plus de la perte de poids active, un « bonus » avec une telle nutrition est la normalisation des processus métaboliques et le nettoyage du corps. Il est très utile d'organiser des journées de jeûne aux pommes : pendant 1 à 2 jours, vous devez manger exclusivement des pommes. Une telle décharge est très utile pour les patients hypertendus et constitue également une bonne méthode de prévention de l'athérosclérose.

Le régime pomme implique la consommation de pommes et de kéfir. Chaque repas, qui devrait être 5 à 6 dans la journée, devrait comprendre une pomme et un demi-verre de kéfir. Ce régime est conçu pour 4 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre 3 à 4 kg. Pendant cette période, vous pouvez également boire du thé vert sans sucre. S'il est très difficile de maintenir un tel régime, vous pouvez manger 1 à 2 craquelins au pain de seigle.

Liquide

Ce système est conçu pour une semaine, maximum 10 jours. Le but de ce régime alimentaire est de consommer des aliments liquides et aqueux. La base du régime est constituée de soupes, de bouillies liquides, de plats à base de lait fermenté et de bouillons. Vous ne devriez pas manger plus de 200 ml de nourriture à la fois. Il s'agit d'un système délicat qui ne nuit pas à votre santé. Avec ce régime, vous pouvez perdre 4 à 5 kg.

Intervalle

Assez efficace et en même temps peut-être le système le plus simple pour brûler les graisses. Ensuite, pendant trois jours, vous ne devez manger que du riz bouilli, les trois jours suivants uniquement de la viande maigre et trois jours supplémentaires - des légumes. Les journées riz permettent de nettoyer le corps, mais il faut ajouter un minimum de sel lors de sa consommation. Les jours protéinés, le corps reçoit une quantité suffisante de calories. Les journées végétales offrent l'occasion de restaurer le fonctionnement actif du système digestif. Ainsi, en 9 jours, vous pouvez vous débarrasser de 9 à 10 kg.

Jus

Peut-être pas le régime le moins cher, mais simple. Son objectif est de boire 2 litres de jus de fruits ou de légumes dans la journée. Il est recommandé de boire du jus de grenade, d'ananas, de citron, de pomme, de citrouille, de concombre, de chou et de tomate. Vous ne devriez pas vous y tenir longtemps - le système est conçu pour plusieurs jours. Dans le même temps, les kilos disparaissent très vite.

Une variante de ce régime est un système nutritionnel dans lequel vous ne devez consommer que du jus vert. Aujourd'hui, ce régime est activement popularisé par les stars d'Hollywood, affirmant qu'il est très efficace. L’essence de ce programme est de consommer des jus verts et des smoothies tout au long de votre alimentation. Vous pouvez préparer de telles boissons avec du citron vert, du chou, divers légumes verts, des pommes, du céleri et des courgettes. Si vous avez faim pendant la journée, vous pouvez manger quelques fruits. On pense que ces boissons sont très saines, car elles contiennent de nombreux antioxydants et vitamines. Cela peut être un régime de trois jours ou d'une semaine. Vous pouvez perdre 4 à 5 kg pendant cette période.

"À l'heure"

Lorsque vous examinez les meilleurs systèmes de perte de poids, vous pouvez même voir des programmes de perte de poids relativement nouveaux dans les évaluations. Un régime basé sur une horloge aidera non seulement à perdre du poids, mais également à normaliser le métabolisme. C'est un régime assez efficace pendant 7 jours, mais vous pouvez le suivre plus longtemps. Dans le même temps, en 7 jours vous pouvez vous débarrasser de 5 kilos en trop, en 2 semaines vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg.

Le régime de l'horloge est très efficace à condition qu'une personne adhère au menu spécifié, en consommant de la nourriture strictement selon l'horloge. Un programme spécial est prévu pendant une semaine, dont le respect permet de perdre jusqu'à 5 kg. Par la suite, la personne doit manger comme d’habitude pendant 10 jours. Parallèlement, il est important d'exclure les aliments les plus non diététiques : les sucreries et les féculents.

Le menu pourrait ressembler à ceci :

• 7h00 – café ou thé sans sucre ;
• 9h00 - carottes;
• 11h00 – pomme ou poire ;
• 13h00 – 100 g de poisson ou de viande bouilli, crackers de seigle ;
• 15h00 – œuf à la coque ;
• 17h00 - salade de légumes ;
• 19h00 – 10 fruits secs – abricots ou pruneaux ;
• 21h00 – un verre de kéfir allégé.

"Paresseux"

Ce régime, ou plutôt système nutritionnel, n'est pas aussi rapide que les précédents, mais son efficacité réside dans le fait que les kilos perdus par la suite ne reviennent pas. Après tout, une personne passe progressivement à une alimentation saine. Ce système convient pour perdre du poids de 20 kg ou même plus. Mais il faut adhérer longtemps à un tel système : il est conçu pour un minimum de 4 semaines, un maximum de six mois.

L'essence d'un tel système est la suivante :

• Vous devez consommer des aliments riches en glucides au petit-déjeuner et celui-ci doit être assez dense.
• Le dîner doit être un plat protéiné, la portion doit être petite. Après le dîner, au moins 4 heures devraient s'écouler avant de s'endormir.
• Les sucreries et les féculents doivent être complètement exclus. Il est permis de ne pas consommer plus de 30 g de chocolat noir par jour.
• Il doit être cuit à la vapeur ou consommé bouilli. Leurs recettes sont simples mais assez variées. Les aliments épicés, gras et frits ne sont autorisés qu'à titre exceptionnel.
• Il est nécessaire d'introduire les fibres dans le menu. Vous pouvez l'acheter en pharmacie et le manger avec du yaourt ou du kéfir.
• Le pamplemousse et le céleri devraient être régulièrement inclus dans le menu. Ces produits doivent être utilisés comme collation entre les repas.

Avec ce régime, une personne perd du poids progressivement, mais en même temps, il est possible de maintenir le résultat, comme le montrent les critiques.

Régimes efficaces : avis et résultats

Il existe d’autres systèmes nutritionnels assez efficaces pratiqués par ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Par exemple, de nombreuses revues, riches dans tous les forums thématiques, indiquent que le poids disparaît rapidement avec les mono-régimes. Mais vous ne devez en aucun cas vous y tenir longtemps, car en plus de perdre du poids, vous pouvez également constater une détérioration de votre santé. Mais en général, en lisant les critiques, on peut conclure que pour chaque personne, le « meilleur » régime est déterminé individuellement. De nombreuses personnes qui demandent au départ « Parlez-moi d'un régime » finissent par déterminer lequel est le plus efficace pour elles après avoir essayé différents systèmes nutritionnels. Après tout, il est important qu'une personne non seulement perde activement du poids, mais en même temps se sente aussi à l'aise que possible.

Mais en général, de nombreuses critiques notent qu'avec les régimes express, vous pouvez perdre jusqu'à 3 à 4 kg en 3 jours. Si vous suivez un régime strict pendant plus longtemps, les résultats peuvent être plus impressionnants.

Mais il est important non seulement de s'en tenir au régime, mais aussi de l'abandonner progressivement et ensuite de bien manger. Ce n'est que dans ce cas que le poids sera maintenu et le résultat enregistré.