Beaucoup de gens, quel que soit le sol, ont examiné les photographies personnelles, ont réalisé "était mon poids parfait". La sensibilisation vient lorsque, à l'échelle du poids "idéal", plus 10 kg sont ajoutés. Alors que faire dans ce cas? - C'est vrai, vous avez besoin d'un aliment efficace pendant 14 jours!
La meilleure motivation pour la perte de poids - C'est tous les jours, avant de prendre de la nourriture, pour se souvenir de votre kg supplémentaire, regardez vos photos dans lesquelles l'estomac est visible ou mettez votre photo en maillot de bain pendant plusieurs jours sur l'écran du téléphone.
Si vous êtes déjà légèrement nauséeux par le kéfir écrémé, les œufs et les filets de poulet bouillis sans sel et épices - ce régime délicieux et efficace est pour vous!
L'efficacité et la focalisation du régime alimentaire
Peu de femmes dans le monde ont exactement la silhouette qu'elles aimeraient et les ont organisées. L'excès de poids est l'une des principales causes de diverses maladies pathologiques, de la dépression et des voitures - nul.
Quand vous réalisez que vous pouvez avoir une meilleure apparence La première chose à faire - C'est pour commencer à suivre intensément les aliments. Achetez uniquement des produits sains, mangez bien et rationnellement. Étudiez les bases du menu de nutrition appropriée et essayez d'abord de résister pendant au moins une semaine. Perdre du poids ne se déroulera pas longtemps!
Surveillez soigneusement le contenu dans l'assiette le soir (le soir, les erreurs sont inacceptables). Tout au long de la journéeVous avez besoin de beaucoup d'eau pure buvant. Au moins 1 tasse par heure.
Alors, donnons à votre attention un régime efficace qui favorise une perte de poids rapide et a en même temps des menus délicieux et des recettes saines pour une bonne nutrition, qui devraient être préparées chaque jour.
Problème fréquent pendant la perte de poids: le poids est maintenu sur un chiffre et ne diminue pas. Et chaque matin, pendant 2-3 jours, cette situation provoque la panique. Il semblerait que, eh bien, je n'ai plus besoin d'un régime! Maintenant, j'ai définitivement lancé le KG supplémentaire! Mais le poids est infiniment à un moment donné.
Cela se produit pour les raisons suivantes:
- Distribution errata des protéines, des graisses et des glucides. Solution: Renoncer aux glucides tard par le retard.
- Pas un régime délicieux / dur - attire les défauts. Les balançoires So-Salled: Gathel récompensé pour la nuit. Solution: Ajoutez un contenu calorique quotidien et utilise des produits uniformément utiles pour une perte de poids rapide.
- Manque d'activités quotidiennes. Style de vie assis. Au début: je mange peu + movo peu = métabolisme ralenti. Solution: Bougez plus souvent. Dans les conditions de session, faites des pauses obligatoires pour se déplacer. O Cardio du matin obligatoire pour le travail.
- Mangez tellement de kcal que vous dépensez. Solution: Réduisez la teneur en calorique du régime ou ajoutez des sports qui contribueront à une perte de poids rapide.
Une délicieuse régime pour une perte de poids rapide aidera à éviter toutes les raisons. Pour obtenir le résultat et perdre du poids de différentes tailles, un menu de régime composé correctement, la conformité avec le régime alimentaire et la règle calorique quotidienne, qui est calculée individuellement.
Si vous avez l'habitude de manger délicieusement, une délicieuse régime pour la perte de poids, sur la base d'un régime correct, vous convient.
Règles de base
Un régime délicieux aidera à perdre un poids confortable. Ce système d'alimentation implique un changement dans son mode de puissance dans les 14 jours. Si vous utilisez les recettes proposées, le métabolisme s'accélérera et le nombre total de calories sera équilibré en une semaine.
Après un régime, il est conseillé de reconsidérer le régime et de commencer à surveiller la santé afin que cette perte de poids ne se réfère plus jamais
Pour qu'un régime délicieux soit efficace, il est nécessaire d'observer 6 règles:
- Petit-déjeuner-30-60 minutes après le réveil. Le matin, le corps n'est pas prêt pour la digestion complète de la nourriture, il n'y a donc pas d'appétit.
- Si vous n'abusez pas de nourriture le soir, le matin, vous vous réveillez avec un bon appétit.
- Le menu du petit-déjeuner doit contenir des glucides et des protéines (principalement un produit facilement digéré), car il aidera à rester plein. Le petit déjeuner aide à remonter le moral, la tête commence à penser que des aliments mieux et délicieux vous aideront.
- Il n'y a pas de réponse exacte à la question "Quel devrait être un régime: protéines ou glucides?" Il vaut donc mieux garder l'idée que tout dans le menu doit être équilibré.
- N'oubliez pas de boire un verre d'eau avant les repas.
- Ne brisez pas le menu et les recettes.
Kg Extra in the Body offre de nombreux problèmes avant l'arrivée de l'été. Après tout, je veux être le plus beau et porter tous les vêtements, n'essayant pas de couvrir toutes les parties du corps, qui souffraient de surpoids.
Une délicieuse régime est une combinaison adéquate de nutrition, un menu efficace et un effort physique modéré pour augmenter le ton du corps général. Et le régime de perte de poids pour la paresse est également adapté à ces règles.
Régime et menu pour chaque jour
Ce régime n'est pas accompagné d'une grève de la faim, elle est simple et efficace: elle vous permet de vous débarrasser de jusqu'à 5 kg en 14 jours.
Le régime vous permet de modifier la routine quotidienne de la semaine dans le menu. L'ordre de manger pour une perte de poids efficace est interdit!
Régime quotidien - 3 repas.
Exemple de menu pour une semaine:
Lundi
- Délicieuse casserole de fromage cottage avec cerises;
- Salade de César ";
- Omlet avec des légumes.
Mardi
- farine d'avoine avec une banane et une cuillerée d'arachides;
- De délicieux muffins avec poitrine de poulet;
- Cottage Cottage avec des fruits et des baies.
Mercredi
- salade de légumes;
- Pancakes de courgettes;
- Toast avec salade et œuf.
Jeudi
- Smoothies de yaourt, flocons d'avoine et fruits, moulu dans un mélangeur;
- truite avec sauce pesto;
- Pain avec de la ricotta et des fraises.
Vendredi
- crêpes d'avoine;
- Délicieux poisson cuit au citron;
- Farine d'avoine avec des baies et des fruits.
Samedi
- Toast avec de l'avocat et des tranches de saumon;
- ragoût de légumes dans la sauce soja;
- Muffins avec légumes.
Dimanche
- Kish avec des épinards;
- poitrine de poulet dans la pâte;
- salade de fruits.
Délicieuses recettes alimentaires
Grâce au déménagement Stormy, organisé par des filles et des femmes du monde entier, en raison de la perte de poids quelques jours avant l'été, l'enfant sait également quel est le "régime".
Que mangeriez-vous pour perdre du poids? Un régime délicieux offre des changements modifiés pour les plats les plus importants. Ce sont des recettes populaires qui aideront à perdre du poids et à se battre pour un joli corps.
Pour qu'un régime délicieux soit efficace, il est nécessaire de manger fractionnellement, à l'exclusion de grandes portions et de la grève de la faim.
L'efficacité de cette perte de poids "savoureuse" est qu'une personne perd progressivement du poids. Cela l'aide à maintenir le poids même après le régime.
Ce menu propose la salade de Cesare
Ingrédients:
- Poulet - 300 grammes
- Pain avec son - 2 morceaux
- Feuilles de salade
- Cherry - 150 grammes
- Fromage - 60 grammes
- Sel, condiments
Station de service savoureuse:
- Yaourt (1 pc)
- Ail (1 œillet)
- Moutarde (1/2 cuillère à café)
- Sel
Préparation:
- Faire frire le poulet;
- sécher le pain dans la même poêle;
- Coupez une poitrine frite, du pain sec avec des cubes;
- Couper les feuilles de salade et les tomates;
- Grattez le fromage sur une grande râpe.
Préparation du ravitaillement du carburant:
- Versez le yaourt dans un bol
- Pressez l'ail là-bas
- Ajouter la moutarde et le sel
- Bien mélanger
- Ajouter à la salade
Muffins de régime "savoureux" avec garniture de légumes
Ingrédients:
- Brocoli - 3 inflorescences
- Œuf - 2 morceaux
- Farine au sol - 6 cuillères à soupe. cuillères
- Farine de riz - 6 cuillères à soupe. cuillères
- Lait - à l'œil, consistance de la bouillie
- Sel, soda.
- Pour la sauce: yaourt + moutarde + ail + sel.
Préparation:
- Mélanger les œufs crus dans un bol, la farine moulue, la farine de riz, le sel et le soda;
- Apporter à la consistance souhaitée avec le lait;
- Dans les formes de cuisson, ils ont 2 cuillères à soupe. cuillères de pâtes cuites;
- Mettez les légumes en haut et fermez la pâte;
- Cuire dans un four préchauffé (180/200 degrés) pendant 40 minutes.
Kish avec des épinards
Tester les ingrédients:
- Farine complète -Grana - 100 grammes
- Farine de farine d'avoine - 50 grammes
- Farine de riz - 50 grammes (c'est possible sans lui)
- Huile d'olive - 2 cuillères à soupe. le.
- Sel - 1/2 cuillère à café.
- Un petit édulcorant.
- Œuf - 1 pc.
- Eau - 100 ml
Remplissage:
- Épinards - 100 grammes
- Fromage Adyghe - 100 grammes
- Œuf - 3 morceaux.
- Un peu de lait.
Cuisine:
- Faire bouillir les épinards frais littéralement 1 minute;
- Mélanger les ingrédients de la pâte et l'étaler;
- Mettre sous forme de cuisson de sorte que les bords soient adjacents aux côtés;
- Après tout, il crée plusieurs trous avec une fourchette;
- Couper les épinards;
- Gratter le fromage sur une grande râpe;
- Battre les œufs dans un bol;
- Ajouter les épinards et le fromage là-bas;
- Verser un peu de lait;
- Ajouter l'édulcorant et le sel;
- Mélangez tout et versez-le dans le moule de la pâte;
- Pliez les bords de la pâte et de la graisse avec de l'huile;
- Cuire à 180 degrés 40 minutes.
Muffin "Diet Tasty Diet" avec poitrine de poulet
Ingrédients:
- Poitrine de poulet - 2 morceaux.
- Bran D'Avena - 150 grammes
- Fromage léger - 200 grammes
- Champignons - 200 grammes
- Œuf - 2 morceaux
- Un tas de végétation
Préparation:
- Cuire la poitrine de poulet et les champignons pendant 10 minutes;
- Couper la poitrine et les champignons;
- Gratter le fromage pour une râpe grossière;
- Mélanger tous les ingrédients et mettre les remorqueurs pour la cuisson;
- Cuire 30 minutes à 180 degrés.
Ces recettes conviennent non seulement à la perte de poids, mais aussi à chaque jour. Et le menu pendant 7 jours est si diversifié que le mot «régime» ne semble pas plus effrayant. Préparez-vous à la joie de la famille!
Un régime délicieux pour la perte de poids, avec un menu aussi riche et savoureux, vous aidera à lancer rapidement quelques kg en 14 jours. Il est important de rejoindre le menu et le régime alimentaire quotidien. Après cette méthode pour perdre du poids, vous devez surveiller votre alimentation et introduire une activité physique active dans votre vie.
La procédure de perte de poids ne doit pas vous provoquer une inconfort moral et physique à vous et à vos proches, alors assurez-vous de suivre les recettes, de perdre du poids délicieux et de profiter de la vie!