Toutes les femmes en tout temps n'ont pas fait reposer la question: comment perdre du poids rapidement et efficacement? Y a-t-il réellement des régimes efficaces pour une perte de poids rapide ou est-ce juste un mythe inventé par les compléments alimentaires? En attendant, il y a des moments (et pas quelques-uns) dans la vie dans lesquels vous devez entrer de toute urgence votre short préféré ou vous transformer instantanément avant le triomphe de la vie le plus important ... Y a-t-il des régimes pour ce cas? Certainement - oui! C'est le régime le plus efficace pour une perte de poids rapide ...
La liste des régimes efficaces pour une perte de poids rapide est assez étendue et le choix de plus n'est pas facile. Lors du choix, il est important de considérer les caractéristiques de votre corps et les dépendances personnelles dans la nourriture.
Comment perdre du poids rapidement: les régimes les plus efficaces et les plus rapides
Lorsque vous choisissez des régimes pour une perte de poids rapide, soyez guidé par les règles suivantes:
- Choisissez le régime, dont le produit principal est disponible pour vous, car la plupart des régimes rapides et efficaces sont monotiques qui sont construits sur le même composant;
- Les produits de votre régime alimentaire efficaces devraient apprécier vos goûts, sinon s'asseoir sur un régime sera similaire à la torture;
- Pour une perte de poids plus confortable et plus rapide, choisissez un régime dans lequel tous les plats sont faciles à cuisiner pour être moins dans la cuisine et ne pas être séduits pour la nourriture.
Des régimes bien inactifs pour une perte de poids rapide, vous pouvez faire attention:
- tous les types de monodes;
- Diverses variantes du régime de kéfir;
- Un régime particulier de célébrité, par exemple le régime hollywoodien;
- Le régime protéique populaire aujourd'hui (ainsi que ses variations: régime Dukan, régime alimentaire du Kremlin, régime pauvre en glucides);
- Le régime des œufs, qui a récemment été fermement démontré l'un des régimes les plus efficaces pour ceux qui ne se connectent pas pour attendre le résultat visible.
10 régimes plus efficaces pour une perte de poids rapide
- Le régime hollywoodien est populaire entre les étoiles à l'étranger, il dure deux semaines pour lesquelles il est possible de réduire le poids d'une moyenne de 7 kilogrammes. Il est nécessaire de surveiller la quantité de sucre, de sel et de graisses dans le régime alimentaire, enlevant complètement le pain.
- Le régime du chou est considéré comme très efficace: en 7 jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5 kilogrammes. Le menu est pour que les plats soient délicieux et ne contiennent pas de graisses, sauf en petite quantité.
- Le régime japonais peut donner un bon résultat à la perte de poids jusqu'à 8 kilogrammes en deux semaines. Il est basé sur l'utilisation des fruits de mer, mais tous les plats doivent être préparés sans sel.
- Régime brésilien - ses légumes de base, ses soupes de fruits et légumes. En sept jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 4 kilogrammes.
- Régime alimentaire à intervalle ou trois jours. Il dure 9 jours, mais est divisé en trois phases de trois jours, lorsque vous mangez du riz, des pommes de terre et des légumes. Pendant cela, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 à 9 kilogrammes, mais vous devez faire attention et surveiller la santé.
- Le régime de sarrasin dure généralement une ou deux semaines, au cours de laquelle vous pouvez perdre respectivement 4 ou 8 kilogrammes. Dans le même temps, une nuance très importante: le régime de sarrasin pour la perte de poids rapide ne signifie pas que vous préparez tous les types de plats gastronomiques basés sur le sarrasin bouilli. NON! Dans ce cas, le sarrasin ne peut pas être cuit ou cuit: les céréales sont avancées à l'avance avec de l'eau bouillante et laissées à la "vapeur" pendant 3 à 4 heures, puis consommées sans ajouter d'autres produits ou épices ...
- Un régime de soupe est construit sur diverses soupes, y compris une soupe pure. L'essentiel est que cette soupe ne vient pas de pommes de terre ou de légumineuses et ne contient pas de beurre et d'épices, le pain doit également être exclu. Le sel n'est autorisé qu'un peu. Durée - 7 jours, poids en poids allant jusqu'à 4 kilogrammes.
- Le régime alimentaire des meilleurs modèles pendant une période de 3 jours, vous pouvez perdre du poids de 3, parfois 5 kilogrammes. Le régime est considéré comme lourd, car vous ne mangez qu'un œuf et 300 g de chalet par jour, ne dînez pas et ne buvez pas seulement de l'eau.
- Le régime de kéfir dure 7 jours et vous pouvez perdre 4 à 5 kilogrammes. Tous les jours, buvez un kéfir faible et demi de kéfir faible en gras.
- Le régime alimentaire sur des jus fraîchement pressés fournira une perte de poids rapide, mais il n'est pas facile de résister. Le jus juste serré par des oranges, des pamplemousses et des citrons doit être ivre trois fois par jour. Le reste du temps boit de l'eau. Habituellement, le régime dure jusqu'à 3 jours et vous pouvez descendre à 3 kilogrammes.
Comment perdre du poids efficacement: suggestions et exemple de menus
Parmi les grandes régimes, il existe les régimes les plus rapides et les plus efficaces conçus spécifiquement pour une perte de poids rapide. Ils durent jusqu'à 5 jours. À l'heure actuelle, la quantité de nourriture est considérablement réduite et il n'y a pas de dîner complètement. Celles-ci peuvent également être des monodieti construits sur un produit. Par exemple, le kéfir, le jus ou un certain fruit. Le menu du régime exprimé peut sembler être le suivant:
- petit-déjeuner: œuf de poule, thé laid;
- Le deuxième petit déjeuner est jusqu'à 12 jours: Choof Cottage Cottage avec Kefir;
- dîner: Un poisson à vapeur (environ 150 g) avec une salade de légumes assaisonnés de jus de citron, mais sans huile;
- dîner: Thé chaud.
Il existe également cette forme du régime le plus rapide et le plus efficace pour une perte de poids rapide comme des jours de déchargement. Pour une période de jeûne à trois jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 4 kilogrammes.
2 régimes efficaces pendant une semaine: essayez, mais ne mélangez pas!
En tant que régime pour une perte de poids rapide, vous pouvez essayer un régime de pommes de terre efficace: pendant toute la semaine, vous ne mangerez que des pommes de terre soudées en uniforme sans ajouter d'épices. Vous pouvez perdre du poids dans ce régime de 2-3 kilogrammes.
Il existe également un régime pour une perte de poids rapide dans les bananes et le lait, qui est également considéré comme très, très efficace. Il dure également jusqu'à 7 jours, vous pouvez perdre du poids d'une moyenne de 3 kilogrammes. Le régime alimentaire quotidien se compose de deux bananes et du lait en quantité de 3 verres.
Ces deux régimes sont assez efficaces pour perdre du poids et réduire les volumes, mais il est assez difficile de les observer en réalité - après tout, peu importe comment vous aimez les pommes de terre bouillies sans pincée d'épices ou de sel, ou de bananes, il y en a quelques-uns pour quelques jours de suite pour "célébrer l'abdomen".
Un exemple de régime alimentaire efficace pour une perte de poids rapide
On pense que l'un des régimes les plus efficaces pour la perte de poids rapide est le So-appelé "sans régime en glucides des modèles de mode". En trois jours avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes, selon le métabolisme et le poids. Le menu est le suivant:
- petit-déjeuner: œuf dans un sac;
- Après 3 heures: 150 g de chalet à faible teneur en toile, thé non sucré;
- Après encore 3 heures: Répétez le farine et le thé;
Quelques règles principales de ce régime: seulement trois repas, plus, le tout avec un intervalle de trois heures. Et le second: pendant le régime alimentaire, vous devez boire autant d'eau pure et peu fiable que possible.
Ce régime rappelle beaucoup un régime pauvre en glucides, ou plutôt, c'est une version plus rigoureuse que celle-ci, car il n'y a pas de glucides dans l'alimentation dans le "régime du modèle de mode" et la quantité de protéines est également coupée. Une option plus légère d'un régime à faible teneur en glucides, qui est également considéré comme le plus rapide et le plus efficace.
- petit-déjeuner: 30 g de fromage faible en gras de variétés solides, un morceau de pain de seigle, du thé vert non sucré;
- dîner: Haricots en gras, un morceau de pain de seigle, 200 g de chalet à faible teneur en matières grasses, thé non sucré;
- dîner: 100 g de vapeur de poitrine de poulet, 1 concombre et 1 tomate, thé vert non sucré.
Une grande variété de régimes complique le choix de la méthodologie la plus rapide et la plus efficace pour la perte de poids. Les nutritionnistes recommandent souvent de choisir plus qu'un régime spécifique, mais une série de monocations d'un jour (parfois trois jours). Selon ce principe, par exemple, un régime de 6 pétales est construit. Mais, avant de s'asseoir à une alimentation plus rapide et meilleure, vous devez consulter un médecin pour des contre-indications. Il est également important de se rappeler que la sortie de tout régime doit être fluide, sinon tous les kilogrammes jetés reviendront très rapidement.
Peut-être que vous considérerez notre liste de régimes efficaces qui ne sont pas suffisamment complets. Il est donc logique d'y ajouter le régime de citrouille le plus tendre, un régime de poulet abondant et facilement toléré et, dans une certaine mesure, également un régime de fromage utile pour le corps. Maintenant, vous avez certainement quelque chose à choisir! Et n'oubliez pas non plus d'ajouter du thé pour la perte de poids à l'alimentation, mais non seulement de réjouir et d'accélérer le métabolisme, mais rendront également un régime beaucoup plus efficace.
Cependant, vous devez vous souvenir strictement - même si vous avez pu choisir un régime efficace pour la perte de poids et que je dure exactement en ce qui concerne le résultat souhaité, cela ne vous garantit pas encore une victoire finale sur des kilos supplémentaires. Il est extrêmement important de maintenir le poids atteint.
Et pour cela, le système de régime alimentaire équilibré adéquat est plus approprié, à l'exclusion de la consommation de produits de restauration semi-finale et rapide, de soda sucré, de produits de farine, etc. Le poids est considéré comme stable s'il ne subit pas de changements soudains dans les 6 à 7 mois.
Et enfin, n'oubliez pas que pas, même les régimes les plus efficaces pour perdre du poids vous donnera un contrôle aussi fort et stable sur le poids, comme un mode de vie sain, des habitudes alimentaires adéquates (et en aucune façon de dépendance!) Et une consommation alimentaire modérée.